Yoga Nidra und Tiefenentspannung

In unserem Alltag ist unsere Aufmerksamkeit meist nach außen gerichtet oder wir denken an Zukünftiges und Vergangenes. Wir sind von Gewohnheiten und Zwängen bestimmt, kommen nicht zu uns selbst. Leben findet aber ausschließlich im gegenwärtigen Moment statt – im Yoga heißt dies „Atha“ = jetzt! Yoga Nidra hat das Ziel, den Menschen wieder in dieses Gefühl von „Hier und Jetzt“ zu bringen – frei von Sorgen, Ängsten, Unbewusstheit und Verstrickungen aus der Vergangenheit. Yoga Nidra bedeutet so viel wie „wacher Schlaf“ und führt von Außen nach Innen, in den Grenzbereich zwischen Wachen und Schlafen und eignet sich besonders für intellektuelle „Kopfmenschen“. Ein Drittel der Übungseinheit von Yoga Nidra dient der Wahrnehmung des Körpers, denn die Entspannung des Körpers steht am Anfang, dann folgen die Wahrnehmung des Atems, die Vertiefung der Entspannung nach innen, das Aufrufen intensiver Emotionen, Visualisierungen, Affirmationen. Die Formulierung eines Sankalpas (Vorsatzes) und das Lösen tiefer Eindrücke aus früherer Zeit sind im hypnagogen Zustand der Tiefenentspannung besonders wirksam.
Yoga Nidra ist für jeden Menschen geeignet. Es senkt die Frequenz der Hirnwellen (Alphawellen entstehen) und bewirkt eine hohe Qualität von tiefer, bewusster Entspannung. Es hilft dem Übenden, mit sich und der Welt in Frieden zu sein. Ziel ist ein in sich ruhender, offener, kreativer, bewusst lebender Mensch.